SOWA OPAC : Biblioteka im. Marii Skłodowskiej-Curie w Policach

33 results

Book

In basket

rate

Dieta i trening : jak zdrowo budować siłę i wytrzymałość / Katarzyna Biłous. - Warszawa : Edgard, 2016. - 272 strony ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Biłous Katarzyna. Autor

Form of Work

Książki

Subject

Ćwiczenia siłowe Odżywianie Sportowcy

Genre/Form

Przepisy kulinarne Poradniki

Domain

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Silna wola i ciężki trening fizyczny nie wystarczą, by osiągnąć maksimum możliwości sportowych. Najlepsi sportowcy korzystają z fachowej wiedzy dietetyków. Katarzyna Biłous na co dzień wspiera maratończyków, ultramaratończyków, triatlonistów, a także sportowców amatorów. W książce Dieta i trening prezentuje przykłady gotowych jadłospisów, które pozwolą kontrolować masę ciała w zależności od poziomu intensywności wysiłku. Podpowiada również, jak samodzielnie stworzyć indywidualny plan żywieniowy dostosowany do twoich potrzeb - przed treningiem i w jego trakcie, na zawodach i po nich. Dzięki profesjonalnym wskazówkom autorki książki zredukujesz tkankę tłuszczową oraz zbudujesz masę mięśniową, a także wypracujesz nowe nawyki żywieniowe, które przyniosą korzyści dla twojej sprawności fizycznej, zdrowia i samopoczucia. Dzięki poradnikowi: precyzyjnie ustalisz, ile i jak jeść, aby w pełni wykorzystać naturalny potencjał; poznasz najważniejsze zasady żywieniowe, które pomagają zregenerować organizm po zawodach i wzmacniają odporność; odkryjesz skuteczne sposoby, jak uniknąć odwodnienia i zakwaszenia organizmu; dowiesz się, na co zwracać uwagę podczas zakupów oraz jakie przekąski wybierać. Ciało sportowca jest jak silnik - by osiągać jak najlepsze wyniki potrzebuje nie tylko wytrzymałych rozwiązań konstrukcyjnych, lecz także doskonale dobranego paliwa. Ta książka daje przepisy na przygotowanie mieszanki dającej maksimum mocy wtedy, kiedy jej właśnie potrzebujesz.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 641.55/.56 (1 egz.)

Audiobook

Book

In basket

rate

Mindfulness dla zdrowia : jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem / Vidyamala Burch, Danny Penman ; z przedmową Marka Williamsa ; przełożyła Karolina Bochenek. - Warszawa : Edgard, 2016. - 216 stron : ilustracje ; 24 cm + 1 płyta audio (CD).

(Samo Sedno)

Author

Burch Vidyamala Autor Bochenek Katarzyna Tłumaczenie Penman Danny (1966- ) Autor Williams J. Mark G. (1952- ) Przedmowa

Form of Work

Audiobooki Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Mindfulness

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie Psychologia

Tytuł oryginału: Mindfulness for health : a practical guide to relieving pain, reducting stress and restoring wellbeing, 2013.

Poznaj sprawdzony sposób na walkę z bólem i odzyskaj dobre samopoczucie! Mindfulness dla zdrowia przedstawia ośmiotygodniowy program medytacyjny, który wzmacnia naturalne mechanizmy samouzdrawiania, pozwala uporać się z bólem oraz zredukować związane z nim stres, lęk, rozdrażnienie czy wyczerpanie. Autorzy książki, czerpiąc z własnego doświadczenia i rzetelnej wiedzy, oferują czytelnikom pomocne techniki medytacyjne. Twój umysł ma ogromny wpływ na doznania, które świadomie odczuwasz! Wyniki badań klinicznych potwierdzają, że proste praktyki uważności działają równie skutecznie jak środki przeciwbólowe. Wykonywanie ćwiczeń w ramach programu medytacji zajmie ci jedynie od 10 do 20 minut dziennie. Dzięki nim twoje cierpienie zacznie ustępować, a w jego miejsce pojawi się spokój, radość oraz współczucie wobec siebie i innych.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 159.923 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Techniki wywierania wpływu czyli Jak skutecznie osiągać zamierzone cele / Mike Clayton ; przeł. Michał Konewka. - Warszawa : Edgard, 2011. - 198 s. : il. ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Clayton Mike. Konewka Michał. przeł.

Subject

Socjotechnika Stosunki interpersonalne Poradniki

currently on loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

All copies are currently unavailable

Dział Naukowy

All copies are currently on loan: sygn. 316.47 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Aktywny senior / Aneta Derda. - Wyd. 2. - Warszawa : Edgard, 2014. - 212 s. ; 23 cm.

(Samo Sedno)

Author

Derda Aneta.

Subject

Renciści i emeryci Ludzie starzy Higiena psychiczna

Genre/Form

Poradniki

Poradnik skierowany jest do osób, które właśnie przeszły na emeryturę lub przygotowują się do tego kroku. Znajdziesz w nim tematy związane z życiem seniora oraz praktyczne wskazówki dotyczące pielęgnowania relacji rodzinnych i towarzyskich, niezbędne informacje o zdrowiu i urodzie, a także porady dotyczące najistotniejszych kwestii prawnych czy finansowych. Dzięki tej książce dowiesz się, jak aktywnie i ciekawie spędzać wolny czas, jak zachować sprawność umysłową i fizyczną. Poznasz wygodne, niedrogie sposoby podróżowania, bogatą ofertę klubów seniora i uniwersytetów trzeciego wieku oraz możliwości uzyskania dodatkowego dochodu. Odkryjesz zalety korzystania z Internetu oraz nauki języków obcych. Ze specjalnego dodatku o zdrowiu dowiesz się, jak dbać o siebie, by długo zachować kondycję i dobre samopoczucie. Przekonaj się, że emerytura to najlepszy czas na realizowanie swoich marzeń!

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 159.9-053.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Rozwody i rozstania : sprawdzony program odbudowy życia / Bruce Fisher, Robert Alberti ; przeł. Katarzyna Zimnoch. - Warszawa : Edgard, 2012. - 270 s. : il. ; 24 cm.

(Samo Sedno)

Author

Fisher Bruce. Alberti Robert E. (1938- ) Zimnoch Katarzyna. Tł.

Subject

Rozwód Samotność Stosunki interpersonalne

Genre/Form

Poradniki

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 316.47 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Koncentracja : skuteczny trening skupiania uwagi / Agnieszka Forzpańczyk. - Warszawa : Edgard, 2015. - 254 s. : il. ; 24 cm + płyta (CD-ROM).

(Samo Sedno)

Author

Forzpańczyk Agnieszka.

Subject

Uwaga (psychol.) Pamięć

Genre/Form

Poradniki

Na płycie CD 120 ćwiczeń w 6 zestawach dla dzieci, młodzieży i dorosłych.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 37.091.64 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji / Dagmara Gmitrzak. - Wydanie 1, poprawione. - Warszawa : Edgard, 2020. - 206, [2] strony : fotografie, ilustracje, wykres ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Gmitrzak Dagmara. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Radzenie sobie ze stresem Stres Techniki relaksacyjne

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Na okładce: Odzyskaj wewnętrzny spokój i radość życia.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 159.944.4 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Trening relaksacji : jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji / Dagmara Gmitrzak. - Warszawa : Edgard, 2017. - 304 s. ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Gmitrzak Dagmara. Autor.

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Techniki relaksacyjne

Genre/Form

Poradnik

U dołu okł.: Praktyczny przewodnik + 170 ćwiczeń.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 615.851 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Trudne emocje u dzieci : jak wspólnie rozwiązywać problemy w domu i w szkole / Ross W. Greene ; przełożył Michał Konewka. - Warszawa : Edgard, 2014. - 216 stron ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Greene Ross W. Autor Konewka Michał. Tumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Rodzice

Subject

Agresywność Dziecko trudne Metody wychowawcze Wychowanie w rodzinie Rodzice

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rodzina, relacje międzyludzkie

Tytuł oryginału: The explosive child : a new approach for understanding and parenting easily frustrated, chronically inflexible children, 2014.

Na okładce: Każde dziecko jest grzeczne, jeśli potrafi!

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 37.018.1 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Depresja : jak pomóc sobie i bliskim / Dorota Gromnicka. - Warszawa : Edgard, 2012. - 216 s. ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Gromnicka Dorota.

Subject

Depresja psychiczna

Na okł.: "Zacznij nowe życie bez depresji!".

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 616.895 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Poczucie własnej wartości : droga do rozwoju / Dorota Gromnicka. - Wydanie 1. poprawione. - Warszawa : Edgard, 2020. - 246, [2] strony : ilustracje ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Gromnicka Dorota. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Poczucie własnej wartości Rozwój osobowości Techniki samopomocy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Na okładce podtytuł: odważ się być sobą i doceń swoją wartość. Książka ukazała się wcześniej pod tytułem: Jak zbudować poczucie własnej wartości?

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 159.923.2 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Jak skutecznie szukać pracy? : poznaj najlepsze strategie / Alicja Jankowska. - Wydanie I. - Warszawa : Edgard, [2022]. - 163 strony : tabele, ilustracje ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Jankowska Alicja (nauki ekonomiczne) Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Poszukiwanie pracy Rozmowa kwalifikacyjna Życiorys urzędowy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Praca, kariera, pieniądze

Poszukiwanie nowego zatrudnienia wymaga dobrego zaplanowania. Autorka podpowiada, jak radzić sobie z emocjami po zwolnieniu oraz jak podkreślić swoje atuty i mocne strony podczas szukania nowego zatrudnienia. Dowiesz się, od czego, gdzie i jakimi metodami zacząć szukanie pracy, aby przyniosło oczekiwany efekt. Dzięki zamieszczonym w książce ćwiczeniom poznasz swój typ osobowości zawodowej. Zrozumiesz, jaką rolę odgrywają perfekcyjnie przygotowane dokumenty aplikacyjne, i o czym powinieneś pamiętać przed rozmową kwalifikacyjną. Dzięki praktycznym wskazówkom i wykorzystaniu sprawdzonych technik m.in. wizualizacji i mind mappingu, sprecyzujesz swoje wymagania i dostaniesz wymarzoną pracę.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 331.5 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Zakupoholizm : jak samodzielnie uwolnić się od przymusu kupowania? / Katarzyna Kucewicz. - Warszawa : Edgard, 2016. - 248 s. : il. ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Kucewicz Katarzyna.

Subject

Zakupoholizm Nałóg

Genre/Form

Poradniki

"Zakupoholizm" to pierwsza na polskim rynku książka dotycząca kompulsywnych zakupów, która zawiera autorski program pracy z własnymi przekonaniami oraz szczegółowy test pozwalający ocenić stopień uzależnienia od zakupów. Poradnik skonstruowany jest tak, jak przebiegałby warsztat samokontroli podczas indywidualnej terapii z psychologiem. W drodze ku wolności od przymusu kupowania towarzyszy Katarzyna Kucewicz, doświadczona psycholożka i psychoterapeutka, która wskazuje, jak poradzić sobie z głodem zakupowym, i pomaga w podjęciu dobrej decyzji: kupić czy nie kupić?

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Jak kreatywnie wspierać rozwój dziecka? : wspólne gry i twórcze zabawy, dzięki którym rozwiniesz jego zdolności / Natalia Minge, Krzysztof Minge. - Warszawa : Edgard, 2011. - 219 stron ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Minge Natalia. Autor Minge Krzysztof. Autor

Form of Work

Książki Publikacje popularnonaukowe

Subject

Rozwój psychofizyczny dziecka Wychowanie w rodzinie

Genre/Form

Poradnik

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

All copies are currently on loan: sygn. 159.922.7 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Jak wspierać rozwój dziecka w wieku 6-13 lat? / Natalia Minge, Krzysztof Minge. - Warszawa : Edgard, 2013. - 224 s. ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Minge Natalia. Minge Krzysztof.

Subject

Dziecko Wychowanie w rodzinie

Genre/Form

Poradniki dla rodziców

U dołu okł. : Pomysły i wskazówki ułatwiające naukę oraz zdobywanie samodzielności.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 159.922.7 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Techniki samorozwoju czyli Jak lepiej zapamiętywać i uczyć się szybciej / Natalia Minge, Krzysztof Minge. - Warszawa : Edgard, 2012. - 231 s. : il. ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Minge Natalia. Minge Krzysztof.

Subject

Mnemotechnika Myślenie twórcze Uczenie się Czytanie

Na okł.: Kreatywne myślenie, mnemotechniki, mapy myśli, szybkie czytanie, umiejętność koncentracji

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 159.953 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Trening umysłu dla seniorów / Natalia Minge, Krzysztof Minge. - Wyd. 2. - Warszawa : Edgard, 2016. - 240 s. ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Minge Natalia.

Subject

Ludzie starzy Ludzie w wieku średnim Trening umysłu

Genre/Form

Wydawnictwa popularne

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 159.9-053.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Zgodne rodzeństwo : jak wspierać dzieci w budowaniu trwałej więzi / Natalia Minge i Krzysztof Minge. - Warszawa : Edgard, 2015. - 208 s. ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Author

Minge Natalia. Minge Krzysztof.

Subject

Rodzeństwo Wychowanie w rodzinie

Genre/Form

Poradniki dla rodziców

Niezbędnik dla każdego, kto wychowuje więcej niż jedno dziecko lub planuje powiększenie rodziny. Niezależnie od tego, w jakim wieku są twoje pociechy, znajdziesz tutaj najważniejsze wskazówki, jak mądrze wpierać swoje dzieci i nie zwariować! Pozbądź się złudzeń, że wszystko zależy od ciebie, że jesteś w stanie zapobiec konfliktom i że uda ci się ułożyć idealne stosunki między rodzeństwem. Przekonaj się, że możesz rozbudzić w dzieciach umiejętność współdziałania, wspierania się nawzajem oraz samodzielnego rozwiązywania mniejszych konfliktów. Dowiedz się, jak zaspokajać potrzeby zarówno młodszego, jak i starszego potomstwa, i jednocześnie pomagać im w budowaniu dobrej relacji. [lubimyczytać.pl]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dział Naukowy

There are copies available to loan: sygn. 37.018.1 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Tajemnice Gryzmołkowa / David O'Connell ; 2)

Author

O'Connell David Autor Powell Claire Ilustracje Kleszcz Ewa (tłumacz) Tłumaczenie O'Connell David. Tajemnice Gryzmołkowa

Form of Work

Książki Proza

Audience Group

Dzieci 6-8 lat 9-13 lat

Demographic Group

Literatura angielska

Subject

Chłopcy Magia Słodycze Stomatolodzy Stworzenia fantastyczne

Genre/Form

Fantastyka Powieść

Stanowi część cyklu.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Wypożyczalnia dla Dzieci

There are copies available to loan: sygn. Pf II (1 egz.)

Filia Nova

There are copies available to loan: sygn. Pf II (1 egz.)